2 razy w

[...] i pierwszy medal zdobyty w Londynie przez Aleksego Antkiewicza. Radował się, ukradkiem ocierając szklące się od łez oczy, po trzecim kolejnym złotym medalu w Tokio. Aż 14 razy przygotowywał zespół narodowy do turniejów o mistrzostwo Europy, kończąc swoją trenerską karierę dwoma tytułami zdobytymi w Madrycie w 1971 roku przez Ryszarda Tomczyka [...]

[...] Najpierw zaległy tydzień,nie będzie co za dużo pisać.Ogólnie w poniedziałek poszedłem na trening ale nie skończyłem go,2 razy leciała mi krew z nosa,za 1 razem wysmarkałem w chusteczkę,jak przestała lecieć to pobiegłem dalej,ale po 5min. kolejny raz i odpuściłem trening po 27 min.Prawie cały [...]

[...] NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami ostatnio 6mieś bez przerw 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): czasem się tyje :( [...]

[...] mnie efekt jojo. Jestem osobą dla której największym problemem jest dieta, a w zasadzie to co mam na niej jeść. Przez ostatnie 6 miesiące intensywnie uprawiam sport. 5 razy w tygodniu robie aeroby, chodze na bieżni 1,5 h albo biegam , ćwicze na siłowni, chodzę na aerobik, cwicze mięsnie brzucha itp Przez ten okres czasu nie schudłam ani [...]

[...] Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: x Trening: 3 razy w tygodniu: 1 - klatka, nogi 2 - plecy, barki 3 - biceps, triceps Cel cyklu: masa, rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: x Tendencja do [...]

Na brzuch nie mam planu. Cwicze 2-3 razy w tyg, pomiedzy seriami innych partii. Wciecia mialem zawsze chyba :)

[...] jak policzyć (nie moge znalesc kalkulatora) Aktywność w ciągu dnia: plan tygodnia (opisany wyżej), szkoła, czasem basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA (2 razy w tyg) Odżywianie: jem dużo i co popadnie, zjem prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy [...]

[...] powinien byc stosunek b/t/w w trakcie robienia masy jakościowej . a także jaką ilość aerobów zalecałby pan w tracie robienia masy jakosciowej . i jak oceniłbyś zamiane aerobów z obiegówka np skakanka 60 s , bieg bokserski 60 s , proste z obciązeniem 60 s , walka na worku 60 s . po wykonaniu jednego obwodu z 2 minuty przerwy i tak z 3-4 razy .

Jeżeli chodzi o poświęcenie czasu na siłownie 3 razy w tygodniu to nie mam z tym najmniejszego problemu. Co do jadłospisu staram sie jeść zdrowo, tzn. jem ryby - łosoś, makrela, sery białe, jogurty, kurczak, warzywa, jaja. Chociaż zdarza mi się nie często ale jednak jeść słodycze, podjadać paluszki cukierki pizze domowe obiadki itp. Całe życie jem [...]

"w kazdym razie pare razy natknalem sie na wzmianki ze np zawodowy boxer gdyby uderzal bez owijek polamalb rece.Widocznie on tez nie ma podstaw teoretycznych" Nie obraż sie ale to jest idiotyczne :D Każdy kto przy*********i w coś twardego typu ściana z całej pety ma 99% gwarancji że jakaś kość mu pójdzie. Musze Cie zasmucić ale nie masz [...]

[...] : nie wiem, ale kiedyś mierzyłam i był w górnej normie dla mojego wieku Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : karate 2-3 razy w tygodniu + siłownia w dni nie treningowe + ćwiczenia w domu + stretching 1h 3 razy w tygodniu (przed treningiem) Odżywianie : staram się jesc 5 posiłków dziennie, [...]

mam pytanie czy moge robic bieg interwalowy 6 lub 5 razy w tygodniu po 45min tylko z tego 15 min to rozgrzewka i do tego 10 min areoby i brzuszki godzine po sniadaniu a po poludniu silownia zalezy mi na tym zeby zrzucic pare cm w pasie a przy tym nabrac troche masy miesniowej jesli nie to co najlepiej robic ile razy w tyg i po ile minut

Biłem w tym roku 2 razy LOT B029 i raz LOT C ...numerków już nie pamiętam. Za każdym razem dobry. Foto dla porównania, zostało mi kilka amp po cyklu:

[...] Pytanie i Uwagi: 1. Jeśli się nie mylę, by tak wyglądać, trzeba najpierw robić masę, a później dopiero rzeźbę, zgadza się? 2. Mogę ćwiczyć regularnie 2 razy w tygodniu, jednakże nie spieszy mi się z rezultatami. 3. Jestem dość aktywny, gram 2x w tygodniu w squasha, do tego rower i inne atrakcje ruchowe. Czy w związku z tym, [...]

diete mam kolego w miare odpowiednia 2gramy bialka na kilogram ciala moze nawet 3 i nie za duzo weglowodanow ale mysle czy nierobic 3 razy w tygodniu interwalow a 3 razy w tygodniu areoby czy lepiej bieg w miejscu jednym tepem bo problem jest taki ze mam brzuch a jestem chudy he he i chcialbym troche nabrac tej masy ale czystej bez tluszczu

[...] treść co najwyżej ubraną w inne słowa. Zakres zagadnień dotyczących żywienia w sporcie wydaje się być bowiem ograniczony, temat zwiększonej podaży białek wałkowany był tyle razy na łamach branżowej prasy, na forach internetowych czy w siłownianych dyskusjach, że aż trudno uwierzyć by można było dodać coś jeszcze, coś istotnego, coś przy czym [...]

[...] 2011 roku :) Mam nadzieję, że motywacja utrzyma się przynajmniej przez cały rok i przybiorę 11kg w rok ( to mój cel ) Przez pierwsze 4 miesiące trening musi się odbywać 2 razy w tygodniu ( ŚRODA lub CZWARTEK plan A, piątek NOGI, sobota plan B) KLASA MATURALNA... Problem mam z doborem ćwiczeń na plecy.. Nie wiem które najlepsze. I ćwiczenia [...]

[...] 100% nie z tego powodu. Może masz malo teścia ? a twoi rowiesnicy napewno nie zaczynaja walic dopiero tera w wieku 16 lat chyba ze jacys niedojrzali ;p moja rada, ogranicz walenie na 2 dni i sprawdz co sie dzieje. bo jak walisz 10 razy dziennie to sie nie dziw. Albo moze jakies soczki brales? Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-12-22 14:35:40

Cześć, ćwicze na siłowni od 2ch lat, waże 83 kg i mam 190 chciałbym tak ważyć z 95, ćwicze 2-3 razy w tygodniu i potrzebuje dobrego treningu, łapa mi strasznie wolno rośnie nie wiem albo coś źle robie albo nie wiem bo po treningu zawsze mam zakwasy a i tak od jakiegoś czasu mam 38cm w bicu, potrzebuje dobrego treningu , trenuje na siłowni Pure [...]

po kit Ci tyle razy brzuch ? 2 rób w tygodniu ale ciężkie a nie katujesz je co dziennie prawie .